每 100 g 鲜枣当中，含有 243 mg 维生素 C，几乎是柠檬的 11 倍，是非常好的一种补充维生素 C 的水果，但对部分人来说，鲜枣可能是胃健康的「刺客」。

　　大多数人吃鲜枣，都是洗一洗，带皮吃。枣皮富含膳食纤维，能够一定程度上促进肠道蠕动。

　　但鲜枣的果皮薄而脆，带有比较锋利的边缘，果肉则是脆甜偏硬的口感，进入胃部以后有可能对胃粘膜造成机械性刺激。

　　对于肠胃健康的人群来说，这点刺激确实不算什么大事，不会对胃造成什么影响，甚至还能帮助消化。

　　不过对于本身患有胃炎、胃溃疡的人群来说，鲜枣中高纤维和其中的果酸可能会加重胃部负担，刺激胃黏膜进一步受损，导致烧心、ope体育官网胃痛。

　　如果想要通过水果补充维生素 C，其实还有很多又好吃、维生素 C 也很高同时对胃比较友好的水果可以选择。

　　以黄心奇异果为例，每天 1 个黄心奇异果就能满足一天的维生素 C 摄入需求。并且属于低 GI 水果，ope体育官网每 100 g 的热量只有 61 千卡，吃起来没有负担，而且营养密度也很高，不妨试试吧~

　　身体在缺乏维生素时可能会有一些特别的表现，那么手上长倒刺，是身体缺维生素了吗？